trening jak

[...] jak trenuja osoby z wiekszym stazem i pojeciem,ich plany czasem sie zmieniaja z tygodnia na tydzien..sa tylko ogolne reguly:) poza tym zobacz sobie ile jest tematow w dziale trening :) u jednego pojdzie na 15 powt u innego na 5... obserwacjai z czasem doswiadczenie pozwoli ocenic w ktora strone bedzie wiecej korzysci..narazie pozostaje [...]

Normalna dieta i trening masówka, później redukcja. Na wygląd kulturysty trzeba pracować wiele, wiele lat. Już zdobycie takiego wyglądu jak ma ten gościu na filmiku wymaga poświęcenia dużej ilości czasu. Nie da się przypadkowo urosnąć "zbyt wielkim". Będziesz robił masówkę, zobaczysz że jesteś w takim momencie, że twój wygląd by cię zadowalał. [...]

No tak tylko z ciekawości sie zapytałem. Wiem ze nie robi to w obecnej sytuacji różnicy. Co robić z tymi aerobami bo obecnie robiłem trening tak: Poniedziałek - plecy + 30min cardio, wtorek - triceps biceps + 30cardio, czwartek - klatka i barki + 30minut cardio i w piątek nogi i brzuch + 30minut cardio. Od jakiegos czasu to cardio nawet 40 minut [...]

skoro tak sie prosisZ :D 1.WIEK:25 2.WAGA:93.5 3.WZROST:bd 4.WYMIARY:bd BICEPS:43.5 KLATA:bd UDO:65 0TALIA:bd 5.STAZ NA SILOWNI:9miechów w tym 6 on 6.DIETA BIALKO:GAINER WEGLOWDANY:GAINER 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za sobą 20deki 20 prolki 30 omki 200 metki okolo 150winka 8.TRENING:4xtyg 9.CEL CYKLU:ogr chce jeść ogr byc duży :D [...]

Patrz....nic nie podałeś o sobie żadnych danych, nie podałeś, czy łączysz z czymś barki....Nie napisałeś jakie są twoej cele treningowe...Bo widzisz, jezeli byś miał priorytet na barki i robił je same, to liczba serii jakoś przejdzie, a tak masz za dużo serii....Widzisz, ze jednak te informacje, których nie chce ci się podać mają OGROMNE [...]

[...] sa specjalisci od tej metody ale musisz pamietac ze podstawa bedzie dieta przy czym zwazajac na to ze trenojesz takze boks musisz zachowac minimum jeden dzien odstepu od treningow islowych a bokserskich bo mozesz miec problemy zarowno na tych jak i na tych pamietaj o rozciaganiu po treningach silowych uniknie to skroceniu miesni a jest to [...]

wkleilem bys wiedzial jak wyglada trening

to musisz się zdecydować czy pójdziesz w koszty czy tak jak kolega wyżej wspomniał trening domatora. wiecej tutaj o nim http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] forum, pisali choćby Wodyn i Mawashi. Inna sprawa że katujesz ją milionem ćwiczeń i jeszcze chcesz pompki dowalić. Pomyślałeś o zmianie zestawu ćwiczeń? Choćby wycisk skos hantle, pompki na poręczach z obciążeniem plus przenoszenia hantlą, wszystko dopięte technicznie, z systematyczną progresją, czyli co trening dowalasz obciążenia albo powtórzeń

A jak z tematem treningu w dniu/dzień po szczepionce? Jeżeli nie ma żadnych sajdów, samopoczucie dobre to normalnie robicie trening? Czy czekacie dzień dwa żeby organizm narobił przeciwciał i skonsumowa energię na co innego bez obciążania?

no FarmFric to najpierw musi wyleczyc swoje poparzenia, po tym jak mu "ciepla" seria poleciala spod prysznica . MC Kondziu... idz sie uczyc rypaku, albo rozpisz jakis nowy trening

wrzucaj kretke smialo jesli dieta i trening beda dobre po cyklu tak samo jak w trakcie nie spadnie nic z masy czy sily co do diety to jedz tak bay wyszlo 1,5 grama bialka/kg masy 6-7 gram ww 1-1,2 grama tluszczy/na kg

jak z rana ma trening na czczo to po nim tłuszczy raczej nie.

jak nie sprobujesz to sie nie przekonasz, na start trening domatora+10 wskazowek zywieniowych

Tak od "pomagania" to nie znaczy ze bedzie tutaj ktos za ciebie robic diete/trening. Mozna cie pokierowac na dobra droge i poprawic ewentualne bledy w twoim planie/diecie. Jak juz ci napisalem poczytaj podwieszone posty aby uzyskac wiedze ktora bedzie niezbedna.

Glownym celem jest(najpierw) zrzucic brzuch i 'cycki' a potem trening ogolny czyli troche sila troche rzezba , nie trenuje w klubie mma zaczalem cwiczyc 1,5 miesiaca temu po 1,5 rocznej przerwie wczesniej cwiczylem okolo roku ( ale tylko klata biceps i unosznie sztangi w gore)jezdze troche na rowerze kolarskim i od czasu do czasu [...]

Trening dla Ciebie. Skorzystaj z tego . Możesz zacząć od etapu 3. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Jak ma się sprawa z odżywianiem ? Dieta to podstawa - wielokrotnie powtarzane. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-18 18:14:59

Dzięki, interesujący trening, od przyszłego tygodnia zaczynam. "troszku" póżno się zdecydowałeś :) mi juz po głowie chodzi nowa bzdura ; jak połączyc fbw i serie podwójne??? i czy to w ogóle ma sens ? tzn robic 2 cwiczenia na grupę bez przerwy wypoczynkowej np klatka -wyciskanie na poziomej normalnie i wyciskanie w wąskim uchwycie plecy wyciąg w [...]

na budowę masy wpływa wiele czynników, jak dieta, regeneracja, trening itd.

no dobra może trochę faktycznie przesadziłem, jak kolega wyżej pisze to i trening i regeneracja to podstawy budowania masy, ale bez diety efekty będą znacznie słabsze.